Running · Sports · Wilson

Olahraga Bersama Anak

Sudah beberapa minggu ini Herbie mulai aktif mengajak saya berlari di sore hari. Minggu lalu pun, Wilson mulai tertarik ikut lari bersama kami. Sekarang setiap pukul 4 sore adalah waktu yang paling dinanti-nanti oleh kedua anak lelaki ini. Mereka selalu bersemangat menanyakan rute lari sambil berteriak-teriak.

Saya sendiri cukup senang karena memang ini menjadi kegiatan yang positif dan sangat mengeluarkan banyak tenaga, sehingga setelah selesai mandi dan makan malam pun mereka akan tidur pulas sampai keesokan hari.

Sebenarnya jarak yang ditempuh hanya sekitar 3 kilometer dan tidak full berlari namun tak jarang pula saya kewalahan sehingga harus menolak ajakan lari sore ini. Memang, terkadang saya juga mengajak mereka untuk berolahraga yang lain seperti bersepeda, jalan, berenang atau yoga ringan.

Yang harus dilakukan jika mengajak anak berolahraga :

  • Jangan lupakan gerakan pemanasan dan pendinginan.
  • Pakaikan anak sepatu yang nyaman untuk kegiatan olahraga
  • Gunakan pakaian yang menyerap keringat, tidak harus yang khusus untuk olahraga. Jangan gunakan bawahan jeans!
  • Ikuti pace anak, jangan terlalu cepat.
  • Jika kelelahan, istirahat sejenak atau berjalan pelan-pelan.
  • Bawa minum agar tidak dehidrasi.

Saya sangat suka mengajak anak-anak berlari di lingkungan sekitar rumah, karena memang udaranya masih sangat enak dan area sawahnya cukup luas. Bahkan beberapa kali kami berpapasan dengan kerbau, kambing, dan sekawanan bebek. Beberapa kali kami berhenti untuk menghitung jumlah hewan atau melihat-lihat dan menyentuh tanaman putri malu kesukaan anak-anak.

Biasanya setelah berolahraga sore,anak-anak akan lebih nyenyak tidur di malam hari 🙂

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s